生命在于运动，很多人表示，只有在生活中频繁经常锻炼，才会更加有利于身体健康。 并且有人表示，一天之计在于晨，要想长寿健康，就要在早上坚持锻炼，这样对于身体更有利，锻炼效果也更好，但事实真的如此吗？ 在早上进行锻炼真的有益于健康吗？

一、 早上坚持锻炼会长寿？

很多人都想了解在早上坚持锻炼，是否就会长寿？根据专家研究表明，早上锻炼确实有益于身体健康，也有助于延长寿命。 特别是对于中老年人而言，坚持早上适当的锻炼，可比其他人寿命延长6%。

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并表示对于从不锻炼的老年人来讲，其身体素质进一步降低，患病概率进一步加大。 在进行适当的锻炼过程中，可以加快血液循环，促进消化吸收，更有利于身体抵抗力和免疫力的增加。

对于体内的毒素以及垃圾物质，可以极快的排出体以外，更有利于维护身体健康。 需要注意的是，运动不同，运动强度不同，对于身体的影响也有很大的差异。

如果在早上进行大量的强度锻炼，很有可能不利于身体健康的目的。 还会加重身体负担，造成血糖急速降低，出现心慌发晕等问题。 因此在早上锻炼时需要格外注意运动量的问题做到适当即可，不应过度锻炼，以免影响身体健康。

二、 这三个锻炼方式很害人

专家指出这三个锻炼方式需要格外注意，它是对人体十分有害，并且目前还有很多人仍在坚持采用。

1. 过早锻炼

很多老人都有睡眠困难等问题，在早上很早就会起来，在睡醒之后及早就出门进行锻炼。 其实专家表示，太早进行锻炼十分不利于身体健康。

因为对这一部分中老年人而言，在早上没有吃过早饭时，身体的能量相对较差。 血糖，供血等方面正处于较弱状态，如果在这个时候进行高强度的长时间锻炼，很容易会造成身体出现供血不足等问题，促使心脏相关疾病的发生，因此需要格外注意。

2. 高强度锻炼

很多人在生活中并不会合理的选择锻炼方式。很多人会选择在早上进行长时间的跑步，例如马拉松等。 这种运动方式对于老年人的身体，特别是关节处，长时间处于跑步状态时，使关节损伤较大。

不仅不利于身体健康，相反会造成肢体出现相关病症的发生。 特别是对于部分老人骨质相对疏松，等进行高强度频繁跑步时，加大对于关节的损伤程度。

另外，部分老人还喜欢在早上进行频繁高强度的引体向上运动，这对于关节的健康及其保护十分不利。 因此，需要及时注意，减少相关强度的运动方式。

3. 随意锻炼

最后就是很多老人有随意锻炼的方式，很多老人在新闻报道上看到很多锻炼方式有益于身体健康，就进行盲目的跟从，比如，吊颈，倒立大风车等运动方式。

老人在并不了解自身身体状况时，就盲目进行采纳和选择，不仅不利于身体健康，还会危害身体出现颈椎骨折，瘫痪，眩晕等问题。

当长时间如此，对于身体的危害极大，因此在生活中进行锻炼时，一定要注意适当，并要选择适合于自身锻炼的最佳运动方式。

三、 如何正确锻炼是关键

那什么才是正确的锻炼呢？在生活中进行锻炼时一定要注意时间的问题。不应该在过早的时间进行锻炼，应该在早上摄入完早饭，并且，身体处于完全充沛的状态下再进行。

与此同时，在锻炼的过程中，还要注意锻炼的时长问题，应避免长时间的进行锻炼。 可以听从专家的建议以及结合自身身体素质，采取适合于自己的适当锻炼方式。

同时，在锻炼的过程中不可进行高强度锻炼。 提醒广大老年朋友在运动之前进行相关的准备，热身运动等。

结语

综上所述可以了解到，早上坚持锻炼，确实有益于身体健康，并且可以达到一定的延长寿命的作用，但在生活中还有很多锻炼的注意事项。

生活中不可以进行高强度锻炼，也不可以进行过早锻炼，同时在运动的选择方式上也要采取符合自身身体素质的锻炼方式，才能做到健康锻炼。

关键词： 身体健康 运动方式 身体素质